Återhämtningsterapi är en terapiform vars metod är uppbyggd för att hjälpa dig att återfå balans, inre lugn, bättre mående, energi och kontakt med dig själv – särskilt efter perioder av stress, utmattning, trauman eller livsomställningar. Terapin fokuserar på att skapa lugn och trygghet, samtidigt som du får stöd att förstå dina behov, sätta gränser och hitta vägar till återhämtning i vardagen.
En SLH återhämtningsterapeut använder metoder som mindfulness, stresshantering, meditation, personlig- och andlig utveckling som sammantaget hjälper dig att släppa stress, stilla tankarna och att leva ett liv med ett större inre lugn.
En återhämtningsterapeut arbetar holistiskt, d.v.s med kropp, själ och sinne. Terapeuten har således kunskaper om hur stressen påverkar hela dig och hur du aktivt kan välja att försätta kroppen i återhämtning. Utmattning är en väldigt fysisk sjukdom som påverkar hjärnan, organen, muskler och ämnesomsättning. För att främja återhämtning behöver du förstå dina fysiska symptom och samtidigt får du hjälp att förstå hur kropp, själ och sinne påverkar varandra i återhämtningsprocessen.
Återhämtning handlar om att ”hitta åter hem” som ett sätt att leva där du antar ett större perspektiv på livet som för med sig att du utvecklar en större självkänsla och kärlek till livet.
Ett vanligt problem för människor som lever med stressrelaterad ohälsa är att det är lätt att hamna i återfall. Med hjälp av återhämtningsterapin finner vi det som kallas ”orsaken bakom orsaken”. Det innebär att vi tillsammans försöker förstå hur du kan möta livet på ett sätt så att vardagen inte triggar din stressrespons på samma sätt som tidigare.
Det är sällan så att det bara är jobbets, partnerns eller samhällets fel att någon blir utmattad, vanligtvis så bär du även på något själv som behöver belysas för att kunna välja nya vägar.
Du kan sällan ändra på omgivningen och även om omgivningen ändras tenderar problemen att återuppstå i nya format. Men du kan ändra på hur du själv möter och uppfattar omgivningen och därmed kan du även lära dig att hantera din stressupplevelse på ett annat sätt. Men för att göra detta krävs medvetenhet.
I återhämtningsterapin är du i centrum. Du styr din egen resa, och återhämtningsterapeuten finns där som stöd – lyssnande, närvarande och med verktyg som hjälper dig att ta steg mot förändring.
En återhämtningsterapeut arbetar med dessa 6 gyllene steg som stöd.
Stegen har en djup innebörd och speglar en kontext där många års arbete med utmattade människor bildar en bas.
- Acceptera det som hänt och kapitulera i motståndet kring det.
- Ta ansvar för det som hänt och ansvar för din läkning.
- Förlåt dig själv och din omgivning för att det blev såhär.
- Lär dig att lyssna på din intuition, din inre röst, och följ den.
- Lär känna dig själv, både ur ett kroppsligt och ett själsligt perspektiv.
- Låt återhämtningen blir en naturlig del av ditt liv.
Terapin bygger på ett helhetsperspektiv där både kropp, själ och sinne får plats. Den passar dig som vill:
- komma ur långvarig stress eller utmattning
- hitta tillbaka till din kraft och riktning
- skapa hållbara vanor och livsstruktur
- få stöd i personlig utveckling och förändringsprocesser
Återhämtningsterapi är inte en quick fix – det är en respektfull och varsam väg tillbaka till dig själv.
Återhämtningsterapi definition
- En metod speciellt framtagen för att hjälpa människor med återhämtning från utmattning eller annan stressrelaterad ohälsa.
- En metod som utgår från klientens behov genom att terapeuten möter klienten där denne befinner sig på sin livsresa.
- En metod där terapeuten arbetar utifrån 6 grundläggande steg mot återhämtning, där acceptans och medveten närvaro är centrala begrepp.
- En holistisk metod som ser till hela människan – kropp, själ och sinne, då stress och utmattning påverkar alla delar av oss.
- En metod där klienten får hjälp med aktiv återhämtning utifrån terapeutens kunskap om stressens och återhämtningens fysiska och psykiska mekanismer.
- En metod som bygger på evidensbaserad forskning inom mindfulness, meditation och stresshantering.
- En metod som hjälper klienten att göra de förändringar som behövs för en hållbar livsstil och för att förebygga återfall i utmattning eller annan stressrelaterad ohälsa.
- En metod som passar lika bra i förebyggande syfte, för att främja psykisk hälsa, som i rehabiliterande syfte efter utmattning eller vid andra omvälvande livshändelser och prövningar i livet.
Yrket och utbildningen Återhämtningsterapeut SLH är granskat och godkänt av två av Sveriges största terapeut-förbund, nämligen Svenska Friksvårdsförbundet och Kroppsterapeuterna
